我们大家都知道长时间insomnia失眠，会给人体带来比较大的harm危害，特别对老年人常常insomnia失眠会下降人体的免疫功能，会增加得了各种disease疾病的风险，所以平时应当要留意改掉不健康的生活习惯，老年人应当要避免过度劳累，但是也需要留意适当的进行有氧锻炼，应当要改掉不健康的diet饮食习惯，下面我们具体来了解一下，老年人要如何预防insomnia失眠的出现呢?

　　第一，保持适合的somnus睡眠environment环境，可以有效的预防insomnia失眠的出现，应有一个安静、清洁舒适的environment环境，老年人应当要留意卧室，尽可能保持温顺的光线，光线不宜过强也不宜过弱，否则都有可能会影响到somnus睡眠质量。

　　第二，老年人平常生活中应当要适当的进行有氧锻炼，但是应当要留意避免剧烈运动，适当的进行有氧锻炼，能够加快人体血液循环，能够进步人体的免疫功能，可以有效的relieve缓解insomnia失眠，可以改良somnus睡眠质量。

　　第三，留意睡姿以右边卧尤好，可以有效的预防insomnia失眠，良好的睡姿有益于肌肉组织松弛，能够帮助Eliminate消除身体疲惫，帮助胃中食品朝十二指肠方向推动，可以免人体心脏受压，能够下降得了各种disease疾病的风险。

　　第四，避免睡前兴奋可以有效的改良somnus睡眠质量，睡前兴奋，会招致insomnia失眠和多梦，老年人睡觉前应当要留意，较好不要做强度的活动，也不宜看nervous紧张的电视节目和电影。

　　老年人要如何预防insomnia失眠的出现呢?通过上面的先容，我们大家对这个题目有了Overall全面的了解，老年人应当要积极的预防insomnia失眠的出现，改掉不健康的生活习惯，应当要养成良好的作息规律，并且要控制diet饮食热量的摄取量，天天坚持有氧锻炼，可以加快人体血液循环，并且可以增强身体的抗病力。