insomnia失眠是比较常见的一种主观体验，是可以分为原发性insomnia失眠还有继发性insomnia失眠这两种，主要就是指人们入眠困难、somnus睡眠质量降落和somnus睡眠时间减少，记忆力、留意力降落等等，是会严重的影响到第二天的工作还有生活，长时间如此还会致使免疫immunity力降落，那么睡前不应食用哪些食品呢?

　　第一种食品是芹菜，这类食品在睡前九十分钟较好别吃，有研究显示，芹菜这类食品含水量很高，是自然的diuresis利尿剂，睡前食用过量会增加起夜次数，干扰somnus睡眠。

　　第二种是西红柿，西红柿富含酪胺，这类氨基酸是会触发大脑产生兴奋剂，轻易致使大脑兴奋和延迟somnus睡眠。

　　第三种是巧克力，黑巧克力中的咖啡因是会令人变得兴奋，几近所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此以外还有可可碱，也会令人心跳加快。

　　第四种是冰淇淋，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡是会让身体没有时间去燃烧脂肪，所有的糖会给身体发出毛病的能量信息，然后自动贮存并变成脂肪，另外，假如在睡前吃高糖食品很轻易做噩梦。

　　第五种是酒，固然适当的酒精确切可以帮助入眠，但假如过度的饮用是会干扰somnus睡眠的恢复功能。

　　第六种是红肉，固然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助somnus睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食品需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态，不宜入眠。

　　第七种是大蒜，晚上吃大蒜，除会整晚口臭外，还会造成胃炽热，让胃泛酸，影响到somnus睡眠的质量，造成insomnia失眠。

　　这些都是睡前不应食用的食品，否则是会致使insomnia失眠的，因这人们要在睡前少食用，这样才能让自己有个舒适，高质量的somnus睡眠，另外，也要避免饮用些stimulate刺激的饮品，少进行剧烈的运动，可以睡前泡一会澡或脚再入眠，严重insomnia失眠的患者尽快救治。