insomnia失眠主要就是指患者对somnus睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，是会给患者带来很多不适的symptoms症状，像入眠困难、somnus睡眠质量降落和somnus睡眠时间减少，还有胸闷，心悸，endocrine内分泌失调，乃至免疫immunity力降落，短时间体重减低等symptoms症状，那么哪几种食品会有效的relieve缓解insomnia失眠呢?

　　第一种食品是蜂蜜，蜂蜜能补中Yiqi益气、安五脏、和百药(medicine)物的功效，要想睡得好，可以在临睡前喝一杯蜂蜜水就可以起到这个作用。

　　第二种是莴笋，莴苣里含有多种对身体有益的维生素和矿物资，具有调理神经系统功能的作用，可以有助somnus睡眠。

　　第三种是大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成份，有补脾Calm down安神的作用。

　　第四种是核桃，核桃被很多的研究职员证实可以改良somnus睡眠质量，因此可以用来医治神经衰弱、insomnia失眠、忘记、多梦等symptoms症状。

　　第五种是牛奶，牛奶中含有两种能够催眠物资，一种是色氨酸，能增进大脑神经Cell 分泌出令人昏昏欲睡的物资，另外一种是对生理功能具有调理作用的肽类，能起到很好的接触疲惫，增进入眠的功效。

　　第六种是全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素b，它具有保持神经系统健康，Eliminate消除烦躁，增进somnus睡眠的作用。

　　第五种是土豆，土豆可以清除掉对induce诱发somnus睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，到达Calm down安神Sleepaid的功效。

　　这几种食品可以有效的relieve缓解insomnia失眠，因此想要somnus睡眠更加好的人可以食用下，都有很不错的效果，另外，人们也能够在平时适当进行些运动，保持良好的生活作息，晚上不要熬夜，白天也不要睡得太久，比较严重的insomnia失眠患者则要尽快去医院救治。