相信大家对insomnia失眠这类disease疾病也其实不陌生了，它是我们生活中常常会碰到的一种现象，很多人晚上翻来覆去的睡不着觉，乃至于吃一些安息药(medicine)物来让自己到达somnus睡眠的效果，实在之所以insomnia失眠，和我们diet饮食也是有很大的关系的，我们来看看十种食品会加重insomnia失眠困扰。

　　首先，我们要避免吃辛辣stimulate刺激性的食品，如大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食品。

　　功能性的饮料也是不要喝的，由于他们可让人进步警觉性，加快心率，升高血压等，特别是睡觉之前，尽可能避免。

　　咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，所以大家应当避免摄取咖啡因，这样会stimulate刺激我们的大脑，从而难以入眠。

　　干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这类物资具有提神醒脑的作用，所以大家平时应当少吃，特别是睡觉之前。

　　很多人喜欢吃牛奶巧克力，也是要避免的，由于它可以增进血液循环，进步人们的认知能力，造成大脑警觉性进步，乃至烦躁不安的现象。

　　在睡觉前几个小时，不要吃加有番茄酱的食品，由于这样会致使胃部反酸，干扰somnus睡眠。

　　酒精也是不要喝的，由于酒精会妨碍身体进入深层somnus睡眠，同时还会伤害我们的身体。

　　大豆中含有大量的酪胺，对大脑的stimulate刺激性比较强，如味噌、酱油、豆腐、烧烤酱等，都尽可能避免。

　　人参茶具有平静、抗疲惫、温补的功效所以大家在睡觉之前也要少喝，以避免insomnia失眠。

　　烟熏、加工过、腌制等食品都会有大量的酪胺，可让大脑分泌更多兴奋多巴胺，也应当少吃。

　　很多人平时都喜欢饮酒，喝咖啡，喝茶，实在这些都是可让我们变得更加精神，晚上就很难睡得着觉，所以我们建议大家平时一定要阔别这些物品，给自己营建一个良好的somnus睡眠environment环境，晚上睡觉之前适当的做一些锻炼，争取能够早日离别insomnia失眠给我们带来的困扰。