现在社会的发展节奏逐步的加快，人们的竞争压力也很大，这样就会使很多的人的精神长时间的处于一种nervous紧张的状态，长时间的精神nervous紧张会让我们的精神紧绷，这样便可能造成晚上insomnia失眠的情况，长时间的这样下去可能给自己的生活和健康造成负面影响，所以我们需要学会relieve缓解自己的精神压力，调理好自己的心情，保证正常的somnus睡眠。

　　对比较精神sensitivity敏感的人们，特别是在年底的时候，人们的工作比较的繁忙，从而造成精神压力过大，心情出现抑郁的情况，这样便可能会造成insomnia失眠的情况产生，每一个人都需要relieve缓解压力，平时保证良好的心态，积极的面对自己的工作，同时碰到事情，只要尽自己较大的努力就好，同时还可以多出去漫步，relieve缓解本身的精神压力。

　　在进行insomnia失眠relieve缓解的进程中，还需要留意本身的diet饮食，盐菜Hair毛豆是家常的一个小菜，可以很好的relieve缓解insomnia失眠，大家可以天天晚上吃一些小米粥配合盐菜Hair毛豆，对晚上的somnus睡眠有很大的好处，只需要将Hair毛豆洗干净，然后白菜切碎加入盐腌几分钟，挤干水份，锅中加入油和五花肉就能够翻炒了，味道很好，对relieve缓解insomnia失眠效果很好。

　　桂圆枣仁汤也能够relieve缓解insomnia失眠，需要桂圆，莲子，酸枣仁，大枣等食品，我们可以先将这些食品一起放入水里面进行熬煮，然后去掉药(medicine)物渣，用汁液来进行熬煮，较后将大米放入汁液里面，等基本黏稠以后，就能够服用了。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到平常生活中insomnia失眠的患者如何通过平常的生活来进行relieve缓解，实在平常的relieve缓解方法需要长时间的坚持，效果才会更好，所以大家需要坚持，同时生活中还需要留意自己的diet饮食，多吃大枣，桂圆等relieve缓解somnus睡眠的食品。