由于生活和工作压力大，很多人都会出现insomnia失眠的困扰，你知道insomnia失眠怎样办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱insomnia失眠呢?今天小编就为大家带来了调理insomnia失眠的自然疗法，让insomnia失眠患者都能够夜夜安睡!

1、保持正常的醒-眠节律

白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增能人际交往，即使是因insomnia失眠而瞌睡，但除常规昼寝外，也要强打精神从事活动，均有益于减轻insomnia失眠或改良somnus睡眠。

2、卧床前后尽可能放松精神和躯体活动

如食不过饱和不进stimulate刺激性饮料和食品，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药(medicine)物

药(medicine)物的兴奋作用、不良副作用、撤药(medicine)物反应和药(medicine)物的平静作用致使白天瞌睡而影响夜间入眠等，都可干扰somnus睡眠，应尽可能避免。

4、避免恋床

无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入眠困难时，尽可能避免久卧床上，特别不要在床上思考题目。目的都是为了不“卧床”与“不眠”构成条件反射。

5、正确使用安息药(medicine)物

当前通用的各种安定类安息药(medicine)物或思诺思等，总的说来，比较安全，但久用后仍可产生蓄积作用、耐药(medicine)物性、依靠性和停药(medicine)物后的种种戒断反应，因此应严格把握适应证和用prescription药方法。

安息药(medicine)物主要是用于一过性insomnia失眠(临时用1～2次)或短时间insomnia失眠(不超过2～3周)，对慢性insomnia失眠患者，主要用于一些特殊情况下，如躯体不适、精神一时焦虑不安，第二天有要事需要处理等。并应根据insomnia失眠的具体performance表现，使用起效快但延续时间短的短效药(medicine)物，或起效慢但延续时间长的长效药(medicine)物，或使用中效药(medicine)物，也应交替使用一些并不是同一类型的药(medicine)物。